Como montar um prato equilibrado para treinos?

Seu corpo precisa dos nutrientes certos na hora certa. O equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras boas faz toda a diferença!

📌 Como montar um prato ideal para treinar?

✔ 1/3 do prato = Carboidratos complexos (batata-doce, arroz integral) 🍚🥔

✔ 1/3 do prato = Proteínas de alto valor biológico (frango, peixe, ovos) 🍗🥚

✔ 1/3 do prato = Gorduras boas e vegetais (abacate, azeite, castanhas, brócolis) 🥑🥦

💡 Treino sem nutrição certa = esforço desperdiçado!

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