Rezepte vonMichal Rumig

Ernährungsfachkraft

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Eggs Benedict

Montag, August 11, 2025
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Gesamtzeit
15 Minuten
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Zubereitungszeit
15 Minuten
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Portionen
2

Klassisches Rezept (für 2 Portionen / 4 Hälften)

Zutaten
oder4 Portionen hühnerei (240 g)
oder1 Portion essig (15 g)
oder2 Portionen muffins (englischer Teekuchen) (120 g)oder2 Portionen brioches ohne Füllung (200 g)oder2 Stück brötchen (90 g)
oder2 Portionen schwein Schinken gekocht ungeräuchert (60 g)oder60 Gramm spinat rohoder60 Gramm pilze rohoder1 Portion lachs geräuchert (75 g)
oder125 Gramm butter
oder2 Portionen hühnerei Eigelb (38 g)
oder15 Gramm zitrone Fruchtsaft
oder5 Gramm essig
oder6 Portionen salz (3 g)
oder3 Portionen pfeffer (3 g)
Zubereitung
1.
Sauce Hollandaise vorbereiten Tipp: Am besten zum Schluss warm aufschlagen oder im Wasserbad warm halten. Butter in einem Topf schmelzen (nicht bräunen), dann leicht abkühlen lassen. Eigelb, Zitronensaft und Essig in eine Metallschüssel geben und über einem heißen Wasserbad (nicht kochend!) mit dem Schneebesen schaumig schlagen. Geschmolzene Butter langsam, in dünnem Strahl einrühren, dabei kräftig schlagen, bis eine cremige Sauce entsteht. Mit Salz, Pfeffer und ggf. etwas Senf abschmecken.
2.
Sauce Hollandaise vorbereiten Tipp: Am besten zum Schluss warm aufschlagen oder im Wasserbad warm halten. Butter in einem Topf schmelzen (nicht bräunen), dann leicht abkühlen lassen. Eigelb, Zitronensaft und Essig in eine Metallschüssel geben und über einem heißen Wasserbad (nicht kochend!) mit dem Schneebesen schaumig schlagen. Geschmolzene Butter langsam, in dünnem Strahl einrühren, dabei kräftig schlagen, bis eine cremige Sauce entsteht. Mit Salz, Pfeffer und ggf. etwas Senf abschmecken.
3.
Eier pochieren Einen Topf mit Wasser zum Simmern bringen (nicht kochen lassen!). 1 EL Essig hinzufügen. Die Eier einzeln in eine Tasse aufschlagen. Mit einem Löffel das Wasser im Topf leicht kreisförmig bewegen, dann das Ei vorsichtig hineingleiten lassen. Ca. 3 Minuten pochieren, bis das Eiweiß gestockt ist, das Eigelb aber noch weich. Mit einer Schaumkelle herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
4.
Muffins rösten & belegen Englische Muffins halbieren und toasten. Je eine Scheibe Schinken auf jede Hälfte legen (ggf. vorher leicht anbraten). Je ein pochiertes Ei daraufsetzen.
5.
Finale: Sauce & servieren Die warme Sauce Hollandaise über die Eier löffeln. Nach Wunsch mit Schnittlauch, Petersilie oder frisch gemahlenem Pfeffer garnieren.
6.
Serviervorschläge: Mit Blattspinat oder gebratenen Champignons als vegetarische Variante Mit Räucherlachs für eine feinere Version Mit Spargel oder Avocado als Beilage (falls verträglich)
Nährwertinformation
Per 100 gPer Portion (165 g)% DRI
Energie283 kcal467 kcal23 %
Eiweiß8 g14 g28 %
Kohlenhydrate10 g16 g6 %
Zucker2 g3 g4 %
Fett23 g39 g55 %
Fettsäuren, gesättigt, insgesamt13 g21 g106 %
Ballaststoffe1 g1 g4 %
Natrium317 mg524 mg22 %
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Michal Rumig
Michal Rumig
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