Recipes ofLeonor Pereira de Almeida

Dietitian (Nutricionista) · 3183N

O meu objectivo é conseguir que os meus clientes tenham uma boa relação alimentar com um peso estável e que saibam fazer as melhores escolhas sempre!

Panquecas de aveia

Tuesday, April 13, 2021
pie_chart
Portions
2
Ingredients
or60 grams of farinha de aveia
or2 unidades of ovo de galinha inteiro cru (156 g)
or1 unidade pequena of banana (95 g)
or45 grams of leite de vaca UHT magro
Preparation
1.
misture todos os ingredientes
2.
coloque uma frigideira anti-aderente ao lume (médio).
3.
Baixe o lume para o minimo e coloque duas colheres de preparado por panqueca.
4.
Quando as bolhas da superfície começarem a rebentar vire a panqueca com cuidado e deixe cozinhar do outro lado.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (149 g)% DRI
Energy166 kcal248 kcal12 %
Protein10 g14 g29 %
Carbohydrate16 g24 g9 %
Sugars5 g7 g8 %
Fat7 g10 g14 %
Fatty acids, total saturated1 g2 g11 %
Fiber2 g3 g10 %
Sodium72 mg108 mg4 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Leonor Pereira de Almeida
Leonor Pereira de Almeida
Dietitian (Nutricionista) · 3183N
O meu objectivo é conseguir que os meus clientes tenham uma boa relação alimentar com um peso estável e que saibam fazer as melhores escolhas sempre!