Name: Panquecas de aveia
Yield: 298.33 gramas
Ingredients: 60 gramas de farinha de aveia; 2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g); 1 unidade pequena de banana (95 g); 45 gramas de leite de vaca UHT magro

Ingredientes

ou60 gramas de farinha de aveia

ou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)

ou1 unidade pequena de banana (95 g)

ou45 gramas de leite de vaca UHT magro

Preparação

misture todos os ingredientes

coloque uma frigideira anti-aderente ao lume (médio).

Baixe o lume para o minimo e coloque duas colheres de preparado por panqueca.

Quando as bolhas da superfície começarem a rebentar vire a panqueca com cuidado e deixe cozinhar do outro lado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (149 g)	% DR
Energia	166 kcal	248 kcal	12 %
Proteína	10 g	14 g	29 %
H. Carbono	16 g	24 g	9 %
Açúcares	5 g	7 g	8 %
Gordura	7 g	10 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	10 %
Sódio	72 mg	108 mg	4 %

Receitas deLeonor Pereira de Almeida

Nutricionista · 3183N

O meu objectivo é conseguir que os meus clientes tenham uma boa relação alimentar com um peso estável e que saibam fazer as melhores escolhas sempre!

Panquecas de aveia

terça-feira, 13 de abril de 2021