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Leonor Pereira de Almeida
Dietitian (Nutricionista) · 3183N
O meu objectivo é conseguir que os meus clientes tenham uma boa relação alimentar com um peso estável e que saibam fazer as melhores escolhas sempre!
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Panquecas de aveia
Tuesday, April 13, 2021
pie_chart
Portions
2
Ingredients
or
60 grams of farinha de aveia
or
2 unidades of ovo de galinha inteiro cru (156 g)
or
1 unidade pequena of banana (95 g)
or
45 grams of leite de vaca UHT magro
Preparation
1.
misture todos os ingredientes
2.
coloque uma frigideira anti-aderente ao lume (médio).
3.
Baixe o lume para o minimo e coloque duas colheres de preparado por panqueca.
4.
Quando as bolhas da superfície começarem a rebentar vire a panqueca com cuidado e deixe cozinhar do outro lado.
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(149 g)
% DRI
Energy
166 kcal
248 kcal
12 %
Protein
10 g
14 g
29 %
Carbohydrate
16 g
24 g
9 %
Sugars
5 g
7 g
8 %
Fat
7 g
10 g
14 %
Fatty acids, total saturated
1 g
2 g
11 %
Fiber
2 g
3 g
10 %
Sodium
72 mg
108 mg
4 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Leonor Pereira de Almeida
Dietitian (Nutricionista) · 3183N
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