Name: Panquecas simples de aveia
Prep time: 15 h
Cook time: 15 h
Yield: 306.69 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g); 1 unidade pequena de banana (95 g); 1 chávena média de bebida de amêndoa sem açúcares Shoyce 0% (150 g)

panquecas simples de aveia e banana.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)

ou1 unidade pequena de banana (95 g)

ou1 chávena média de bebida de amêndoa sem açúcares Shoyce 0% (150 g)

Preparação

triturar todos os ingredientes.aquecer uma frigideira anti aderente

quando estiver quente baixar o lume e colocar uma porção equivalente a uma panqueca.

deixe cozinhar. Quando começarem a aparecer bolhas tente com uma espátula levantar e virar a panqueca.

repita os passos 2 e 3 até acabar a massa.

servir acompanhada da fruta que mais gosta.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (307 g)	% DR
Energia	99 kcal	303 kcal	15 %
Proteína	5 g	15 g	30 %
H. Carbono	11 g	33 g	13 %
Açúcares	4 g	13 g	14 %
Gordura	4 g	12 g	17 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	19 %
Sódio	52 mg	161 mg	7 %

Receitas deLeonor Pereira de Almeida

Nutricionista · 3183N

Garantir uma boa relação com os alimentos e promover bons hábitos alimentares.

Panquecas simples de aveia

quinta-feira, 14 de março de 2024