Name: Pudim de chia
Yield: 445.16 gramas
Ingredients: 1 porção de iogurte natural magro Pingo Doce (125 g); 1/2 copo grande de leite de vaca UHT meio gordo (187 g); 3 colheres de sopa de sementes de chia (30 g); 1 porção de granola sementes, passas e amêndoas Cem Porcento (30 g); 1 unidade média de banana (124 g)

Ingredientes

ou1 porção de iogurte natural magro Pingo Doce (125 g)

ou1/2 copo grande de leite de vaca UHT meio gordo (187 g)

ou3 colheres de sopa de sementes de chia (30 g)

ou1 porção de granola sementes, passas e amêndoas Cem Porcento (30 g)

ou1 unidade média de banana (124 g)

Preparação

de véspera, num copo de vidro com tampa, misture o iogurte com a chia e o leite e agite bem.

Reserve no frigorífico, passados 5 minutos , agite novamente

De manhã, junte a granola e a banana cortada às rodelas fininhas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (445 g)	% DR
Energia	107 kcal	479 kcal	24 %
Proteína	5 g	21 g	43 %
H. Carbono	12 g	55 g	21 %
Açúcares	9 g	39 g	43 %
Gordura	4 g	16 g	22 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	4 g	16 g	62 %
Sódio	48 mg	214 mg	9 %

Receitas deLeonor Pereira de Almeida

Nutricionista · 3183N

Garantir uma boa relação com os alimentos e promover bons hábitos alimentares.

Pudim de chia

sexta-feira, 17 de maio de 2024