Name: Panquecas de aveia simples (receita Teresa Silva)
Yield: 271.44 gramas
Ingredients: 1 unidade média de banana (124 g); 2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g); 3 colheres de sopa de farelo de aveia bio Naturefoods (54 g); 1 colher de sobremesa de azeite (4 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g)

Ingredientes

ou1 unidade média de banana (124 g)

ou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)

ou3 colheres de sopa de farelo de aveia bio Naturefoods (54 g)

ou1 colher de sobremesa de azeite (4 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

Preparação

esmague bem a banana com a ajuda de um garfo.

bata os ovos num recipiente.

junte a banana e a aveia aos ovos e bata tudo muito bem.

Leve uma frigideira pequena ao lume, coloque um pouco de azeite (retire o excesso com papel de cozinha) e vá despejando a massa.

Deixe coinhar em lume brnado cerca de 1 a 1,5 min de cada lado. Repita o processo até acabar a massa.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (271 g)	% DR
Energia	191 kcal	518 kcal	26 %
Proteína	11 g	29 g	58 %
H. Carbono	16 g	42 g	16 %
Açúcares	6 g	17 g	19 %
Gordura	9 g	23 g	33 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	26 %
Fibra alimentar	4 g	12 g	48 %
Sódio	74 mg	200 mg	8 %

Receitas deLeonor Pereira de Almeida

Nutricionista · 3183N

Garantir uma boa relação com os alimentos e promover bons hábitos alimentares.

Panquecas de aveia simples (receita Teresa Silva)

sexta-feira, 17 de maio de 2024