Name: Batido José Maria
Yield: 542.98 gramas
Ingredients: 1 unidade grande de banana (222 g); 50 gramas de espinafres crus; 10 gramas de gengibre fresco; 1 colher de sopa de flocos de aveia (8 g); 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g); 1 colher de sopa de sementes de linhaça cruas (7 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g); 1 colher de sopa de mel (24 g); 300 gramas de bebida de soja Alpro Soya natural sem açúcar

Ingredientes

ou1 unidade grande de banana (222 g)

ou50 gramas de espinafres crus

ou10 gramas de gengibre fresco

ou1 colher de sopa de flocos de aveia (8 g)

ou1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)

ou1 colher de sopa de sementes de linhaça cruas (7 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

ou1 colher de sopa de mel (24 g)

ou300 gramas de bebida de soja Alpro Soya natural sem açúcar

Preparação

Adicionar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar até homogeneizar a mistura.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (543 g)	% DR
Energia	82 kcal	443 kcal	22 %
Proteína	3 g	18 g	36 %
H. Carbono	11 g	58 g	22 %
Açúcares	9 g	49 g	54 %
Gordura	2 g	12 g	18 %
Gorduras saturadas	0 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	2 g	13 g	52 %
Sódio	19 mg	101 mg	4 %

Receitas deLeonor Pereira de Almeida

Nutricionista · 3183N

Garantir uma boa relação com os alimentos e promover bons hábitos alimentares.

Batido José Maria

terça-feira, 21 de maio de 2024