Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou1 unidade grande de banana (222 g)
ou2 colheres de sopa de manteiga de amendoim Continente Equilíbrio (32 g)
ou5 colheres de sopa de flocos de aveia (40 g)
ou170 gramas de iogurte grego natural sem adição de açúcar Danone
ou2 colheres de sopa rasas de cacau em pó (18 g)
Preparação
1.
bater todos os ingredientes num liquidificador. Informação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 186 kcal | 9 % |
| Proteína | 8 g | 15 % |
| H. Carbono | 14 g | 5 % |
| Açúcares | 7 g | 8 % |
| Gordura | 10 g | 15 % |
| Gorduras saturadas | 4 g | 20 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 10 % |
| Sódio | 39 mg | 2 % |
