Name: Granola Rita Salles
Prep time: 5 h
Cook time: 20 h
Yield: 619 gramas
Ingredients: 225 gramas de flocos de aveia; 60 gramas de sementes de girassol; 60 gramas de sementes de abóbora; 60 gramas de caju, miolo Continente Bio; 60 gramas de amêndoa, miolo, com pele; 20 gramas de noz, miolo; 40 gramas de sementes de chia; 4 colheres de sopa de sementes de sésamo (40 g); 33 gramas de mel; 3 colheres de sopa de azeite (21 g)

Granola de frutos e sementes.

Ingredientes

ou225 gramas de flocos de aveia

ou60 gramas de sementes de girassol

ou60 gramas de sementes de abóbora

ou60 gramas de caju, miolo Continente Bio

ou60 gramas de amêndoa, miolo, com pele

ou20 gramas de noz, miolo

ou40 gramas de sementes de chia

ou4 colheres de sopa de sementes de sésamo (40 g)

ou33 gramas de mel

ou3 colheres de sopa de azeite (21 g)

Preparação

misturar os ingredientes todos

colocar num tabuleiro de ir ao forno homogeneamente

levar ao forno para tostar

Informação nutricional

	Por 100 g	% DR
Energia	509 kcal	25 %
Proteína	16 g	33 %
H. Carbono	33 g	13 %
Açúcares	7 g	8 %
Gordura	33 g	47 %
Gorduras saturadas	5 g	24 %
Fibra alimentar	8 g	31 %
Sódio	9 mg	0 %

Receitas deLeonor Pereira de Almeida

Nutricionista · 3183N

Garantir uma boa relação com os alimentos e promover bons hábitos alimentares.

Granola Rita Salles

sexta-feira, 09 de outubro de 2026