ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)ou2 colheres de sopa de goma de tapioca (40 g)
ou70 gramas de peito de frango cozido e temperado
ou1 colher de sopa rasa de milho verde em conserva (14 g)
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ousal e outros temperos a gosto
Modo de preparo
1.
Misture todos os demais ingredientes juntos (incluindo o frango).
Preencha 6 forminhas individuais de silicone com a massa e leve a air fryer a 160°C por 15-20 minutos ou até cozinhar completamente.
Informação nutricional
Por 100 g
Por unidade (35 g)
% DDR
Energia
170 kcal
60 kcal
3 %
Carboidratos
15 g
5 g
2 %
Proteína
17 g
6 g
8 %
Gordura
5 g
2 g
3 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
2 %
Fibra alimentar
1 g
0 g
1 %
Sódio
1145 mg
406 mg
17 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Letícia Oliveira
Nutricionista · 61993
Emagreça de forma saudável, prazerosa e sem sofrimento