ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (45 g)
ou1 colher de chá de mel (3 g) - OPCIONAL
Modo de preparo
1.
Amasse bem a banana e misture com os demais ingredientes até obter uma massa. Unte uma frigideira antiaderente e adicione a massa. Deixe assar em fogo baixo, de preferência com tampa. Espere um minuto, vire do outro lado e deixe por mais um tempo.
Você pode rechear com pasta de amendoim ou derreter 20g de chocolate meio amargo e espalhar por cima. :)
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (128 g)
% DDR
Energia
227 kcal
291 kcal
15 %
Carboidratos
34 g
43 g
14 %
Proteína
9 g
12 g
16 %
Gordura
6 g
8 g
15 %
Gorduras saturadas
2 g
2 g
9 %
Fibra alimentar
4 g
5 g
20 %
Sódio
41 mg
52 mg
2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Letícia Oliveira
Nutricionista · 61993
Emagreça de forma saudável, prazerosa e sem sofrimento