Name: Panqueca de Banana
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 128.19 gramas
Ingredients: 1 unidade média de banana prata (40 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (45 g); 1 colher de chá de mel (3 g) - OPCIONAL

Ingredientes

ou1 unidade média de banana prata (40 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (45 g)

ou1 colher de chá de mel (3 g) - OPCIONAL

Modo de preparo

Amasse bem a banana e misture com os demais ingredientes até obter uma massa. Unte uma frigideira antiaderente e adicione a massa. Deixe assar em fogo baixo, de preferência com tampa. Espere um minuto, vire do outro lado e deixe por mais um tempo. Você pode rechear com pasta de amendoim ou derreter 20g de chocolate meio amargo e espalhar por cima. :)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (128 g)	% DDR
Energia	227 kcal	291 kcal	15 %
Carboidratos	34 g	43 g	14 %
Proteína	9 g	12 g	16 %
Gordura	6 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	4 g	5 g	20 %
Sódio	41 mg	52 mg	2 %

Receitas deLetícia Oliveira

Nutricionista · 61993

Emagreça de forma saudável, prazerosa e sem sofrimento

Panqueca de Banana

sábado, 25 de novembro de 2023