ou1 colher de sopa cheia de queijo do tipo parmesão (15 g)
ou1 fatia de queijo mussarela (20 g)
ousal a gosto
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)
Modo de preparo
1.
Bata o ovo junto com todos os ingredientes, exceto o queijo mussarela
2.
Aqueça uma frigideira em fogo médio com pouco óleo ou azeite e despeje metade da massa
3.
Deixe a massa cozinhar com a frigideira tampada e então coloque a fatia de mussarela por cima da massa já cozida. Despeje a outra parte da massa por cima do queijo e deixe cozinhar mais um pouco com a frigideira fechada novamente
4.
Vire a massa para dourar do outro lado
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (60 g)
% DDR
Energia
244 kcal
147 kcal
7 %
Carboidratos
22 g
13 g
4 %
Proteína
12 g
7 g
10 %
Gordura
12 g
7 g
13 %
Gorduras saturadas
7 g
4 g
18 %
Fibra alimentar
0 g
0 g
0 %
Sódio
1606 mg
964 mg
40 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Letícia Oliveira
Nutricionista · 61993
Emagreça de forma saudável, prazerosa e sem sofrimento