ou2 colheres de sopa rasas de milho verde em conserva (28 g)
ou15 gramas de requeijão light (dividir entre as empadinhas)
ou1/2 fatia de queijo mussarela (10 g) (dividir entre as empadinhas)
Modo de preparo
1.
Exceto pelo requeijão e o queijo mussarela, misture todos os demais ingredientes juntos (incluindo o frango).
Preencha 3 forminhas individuais de silicone com a massa, recheie com o queijo e o requeijão e leve a air fryer a 160°C por 15-20 minutos ou até cozinhar completamente.
Informação nutricional
Por 100 g
Por unidade (141 g)
% DDR
Energia
162 kcal
229 kcal
11 %
Carboidratos
10 g
13 g
4 %
Proteína
16 g
22 g
30 %
Gordura
7 g
9 g
17 %
Gorduras saturadas
2 g
3 g
15 %
Fibra alimentar
0 g
0 g
1 %
Sódio
123 mg
174 mg
7 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Letícia Oliveira
Nutricionista · 61993
Emagreça de forma saudável, prazerosa e sem sofrimento