Receitas deLetícia Oliveira

Nutricionista · 61993

Emagreça de forma saudável, prazerosa e sem sofrimento

Empadinha de frango fit

quarta-feira, 29 de maio de 2024
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
4
Ingredientes
ou4 unidades de ovo de galinha cru (312 g)
ou3 colheres de sopa de goma de tapioca (60 g)
ou140 gramas de peito de frango cozido sem óleo
ou2 colheres de sopa rasas de milho verde em conserva (28 g)
ou15 gramas de requeijão light (dividir entre as empadinhas)
ou1/2 fatia de queijo mussarela (10 g) (dividir entre as empadinhas)
Modo de preparo
1.
Exceto pelo requeijão e o queijo mussarela, misture todos os demais ingredientes juntos (incluindo o frango). Preencha 3 forminhas individuais de silicone com a massa, recheie com o queijo e o requeijão e leve a air fryer a 160°C por 15-20 minutos ou até cozinhar completamente.
Informação nutricional
Por 100 gPor unidade (141 g)% DDR
Energia162 kcal229 kcal11 %
Carboidratos10 g13 g4 %
Proteína16 g22 g30 %
Gordura7 g9 g17 %
Gorduras saturadas2 g3 g15 %
Fibra alimentar0 g0 g1 %
Sódio123 mg174 mg7 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Letícia Oliveira
Letícia Oliveira
Nutricionista · 61993
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