Name: Empadinha de frango fit
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Yield: 565 gramas
Ingredients: 4 unidades de ovo de galinha cru (312 g); 3 colheres de sopa de goma de tapioca (60 g); 140 gramas de peito de frango cozido sem óleo; 2 colheres de sopa rasas de milho verde em conserva (28 g); 15 gramas de requeijão light (dividir entre as empadinhas); 1/2 fatia de queijo mussarela (10 g) (dividir entre as empadinhas)

Ingredientes

ou4 unidades de ovo de galinha cru (312 g)

ou3 colheres de sopa de goma de tapioca (60 g)

ou140 gramas de peito de frango cozido sem óleo

ou2 colheres de sopa rasas de milho verde em conserva (28 g)

ou15 gramas de requeijão light (dividir entre as empadinhas)

ou1/2 fatia de queijo mussarela (10 g) (dividir entre as empadinhas)

Modo de preparo

Exceto pelo requeijão e o queijo mussarela, misture todos os demais ingredientes juntos (incluindo o frango). Preencha 3 forminhas individuais de silicone com a massa, recheie com o queijo e o requeijão e leve a air fryer a 160°C por 15-20 minutos ou até cozinhar completamente.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por unidade (141 g)	% DDR
Energia	162 kcal	229 kcal	11 %
Carboidratos	10 g	13 g	4 %
Proteína	16 g	22 g	30 %
Gordura	7 g	9 g	17 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	1 %
Sódio	123 mg	174 mg	7 %

Receitas deLetícia Oliveira

Nutricionista · 61993

Emagreça de forma saudável, prazerosa e sem sofrimento

Empadinha de frango fit

quarta-feira, 29 de maio de 2024