Recetas deGabriela Zabalza

Nutricionista · MP353

Nutrición para deportistas y personas físicamente activas.

Garbanzos horneados - Snack salado

miércoles, 02 de diciembre de 2020
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Porciones
1

Imagen de @danzadefogones

Ingredientes
o1 taza café de garbanzo, seco, crudo (70 g)
o1 cuchara de café de pimentón, en polvo + comino opcional
o1 cuchara de postre de sal común
o1 cuchara sopera de aceite de oliva, virgen
Método de preparación
1.
Remojar los garbanzos en agua durante la noche. Al otro día descartar el agua de remojo y poner a hervir a fuego suave, hasta que estén tiernos. TIP: ESTE PROCESO LO PODÉS HACER CON TODA LA BOLSA DE GARBANZOS Y UNA VEZ COCIDOS LO GUARDÁS EN PEQUEÑAS BOLSAS EN EL FREEZER, PARA TENER A MANO Y HACER EN CUALQUIER MOMENTO SNACK DE GARBANZOS, HUMMUS Y AGREGADOS A ENSALADAS.
2.
Remojar
3.
Colocar en una asadera los garbanzos hervidos y llevar al horno por media hora, removiendo cada 10 minutos para que se vayan dorando
4.
Retirar del horno y colocar en un bol para mezclarlos con el aceite de oliva, sal y condimentos.
5.
Volver a llevar al horno por 20 minutos, removiendo cada tanto, hasta que queden crocantes.
6.
Pueden guardarse en frascos de vidrio una vez fríos. Excelente colación saludable, rica en hidratos de carbono complejos y fibra. Ideal pos-entrenamiento.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (85 g)% DDR
Energía382 kcal325 kcal16 %
Grasa16 g14 g21 %
Grasas saturadas2 g2 g8 %
Colesterol0 mg0 mg0 %
Sodio1397 mg1188 mg49 %
H. Carbono42 g36 g12 %
Azúcares6 g5 gremove
Fibra alimentaria13 g11 g44 %
Proteína16 g14 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Gabriela Zabalza
Gabriela Zabalza
Nutricionista · MP353
Nutrición para deportistas y personas físicamente activas.