Recetas deGabriela Zabalza

Nutricionista · MP353

Nutrición para deportistas y personas físicamente activas.

Sándwich de peceto o cerdo, lechuga y tomate

domingo, 16 de diciembre de 2018
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Porciones
1

Ideal para traslados o comida rápida.

Ingredientes
o2 rebanadas de pan integral, con semillas opcional (casero o de panadería)
o4 a 6 rodajas de pepino, crudo
o2 hojas de lechuga mantecosa o criolla o morada, bien lavada y escurrida
o3 ó 4 Rodajas de tomate, fresco, crudo
o2 rodajas de peceto hervido
o1 feta de queso Danbo Light (tipo La Serenísima)
Método de preparación
1.
Para cocción del peceto ver receta "rodajas de peceto"
2.
Armar el sandwich "para llevar", o trasladar los ingredientes en tuppers cerrados herméticamente para evitar que palta se oxide. En caso de trasladarlo, debe cuidarse cadena de frío (reservar en heladera o trasladar con geles fríos en porta-viandas)
3.
En reemplazo del peceto puede utilizarse solomillo de cerdo, desgrasado, hervido, asado o al horno con especias
4.
Evitar agregar mayonesa/ketchup u otros aderezos. Acompañar con media palta cortada al medio en el momento y opcionalmente pisada y agregada a los panes, en caso de necesitar aumentar la palatabilidad del sandwich.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (364 g)% DDR
Energía117 kcal428 kcal21 %
Grasa3 g12 g18 %
Grasas saturadas1 g4 g20 %
Colesterol23 mg85 mg28 %
Sodio185 mg675 mg28 %
H. Carbono9 g33 g11 %
Azúcares1 g3 gremove
Fibra alimentaria1 g5 g21 %
Proteína12 g45 gremove
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Gabriela Zabalza
Gabriela Zabalza
Nutricionista · MP353
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