Name: Aspic - Gelatina con frutas
Yield: 1500.0 gramos
Ingredients: 1 sobre de gelatina (Exquisita Light u otra marca) - Podés usar gelatina común si no necesitara restricción de energía tu plan.; 1litro de agua; 1 banana; 1 naranja; 1 manzana; 15 unidades de arándanos Congelados o frescos (20 g)

Aporte de azúcares simples

Ingredientes

o1 sobre de gelatina (Exquisita Light u otra marca) - Podés usar gelatina común si no necesitara restricción de energía tu plan.

o1litro de agua

o1 banana

o1 naranja

o1 manzana

o15 unidades de arándanos Congelados o frescos (20 g)

Método de preparación

Preparar la gelatina tal cual las instrucciones del envase

Lavar y cortar la fruta seleccionada en cuadraditos (evitar usar kiwi o ananá porque no dejan gelificar de manera correcta la gelatina)

Distribuir la fruta en compoteras o frascos higienizados, como en la imagen.

Completar los frascos con la gelatina y dejar enfriar antes de almacenar en la heladera.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (250 g)	% DDR
Energía	24 kcal	61 kcal	3 %
Grasa	0 g	0 g	0 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	0 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	2 mg	5 mg	0 %
H. Carbono	6 g	14 g	5 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	0 g	1 g	5 %
Proteína	0 g	1 g

Recetas deGabriela Zabalza

Nutricionista · MP353

Nutrición para deportistas y personas físicamente activas.

Aspic - Gelatina con frutas

viernes, 02 de febrero de 2018