Name: Rapiditas en Quesadillas o a la Pizza
Yield: 241.67 gramos
Ingredients: 2 unidades de rapiditas clásicas BIMBO u otra marca (ideal si fuesen caseras); 2 rebanadas de queso Port Salut o Mar del Plata; 3 fetas de queso Danbo Light LS; Medio tomate, fresco, crudo, bien lavado.; Hojas de albahaca fresca o 1 cucharadita orégano desecado; 3 ó 4 aceitunas verdes o negras, opcional.

Rápido snack con aporte de hidratos de carbono complejos, calcio y proteínas. Para cualquier momento del día. Buena opción pos.entrenamiento. OJO alto en grasas.

Ingredientes

o2 unidades de rapiditas clásicas BIMBO u otra marca (ideal si fuesen caseras)

o2 rebanadas de queso Port Salut o Mar del Platao3 fetas de queso Danbo Light LS

oMedio tomate, fresco, crudo, bien lavado.

oHojas de albahaca fresca o 1 cucharadita orégano desecado

o3 ó 4 aceitunas verdes o negras, opcional.

Método de preparación

Calentar rápidamente y a fuego bajo las rapiditas en sarten teflón

Disponer rodajas de tomate cortadas bien finitas

Agregar inmediatamente el Queso seleccionado para que se derrita sin que se queme la masa

Agregar opcionalmente Aceitunas

Espolvorear con orégano o albahaca

Pueden doblarse al medio o servir en formato "pizza"

Ideales para colación mediatarde o brunch cercano al mediodía

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (121 g)	% DDR
Energía	168 kcal	203 kcal	10 %
Grasa	9 g	10 g	16 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	7 %
Colesterol	14 mg	17 mg	6 %
Sodio	402 mg	486 mg	20 %
H. Carbono	12 g	15 g	5 %
Azúcares	2 g	2 g
Fibra alimentaria	1 g	1 g	3 %
Proteína	11 g	13 g

Recetas deGabriela Zabalza

Nutricionista · MP353

Nutrición para deportistas y personas físicamente activas.

Rapiditas en Quesadillas o a la Pizza

miércoles, 05 de junio de 2019