Recetas deGabriela Zabalza

Nutricionista · MP353

Nutrición para deportistas y personas físicamente activas.

Wok de Vegetales y Camarones al Curry

lunes, 05 de agosto de 2019
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Porciones
1

Receta de @beautyfreak.room

Ingredientes
o1 taza de arroz yamaní previamente hervido por unos 45 minutos aprox.
o1 fuente con vegetales para WOK: apio, zanahoria rallada, brotes de soja, brotes de brócoli (pueden conseguirse las hortalizas ya listas para wok, 1 bandeja de 200gr)
o1 taza de camarones cocidos
o1 cucharadita de curry en polvo
o1 cucharadita de sal marina
o1 o 2 cucharadas soperas de salsa de soja baja en sodio
oJugo de medio limón
oAgua potable o caldo de verduras casero
Método de preparación
1.
Rociar una sartén grande con spray vegetal, calentarla y agregar los vegetales.
2.
Calentar agua o caldo de verduras en una olla chica aparte y condimentar con abundante curry, unas gotas de salsa de soja, una pizca de ajo en polvo, el jugo de limón y otros condimentos a gusto.
3.
Ir agregándole chorritos del agua de cocción a los vegetales y cocinarlos con tapa hasta el punto de cocción deseado.
4.
Aparte cocinar los camarones a la plancha. Una vez listos: servirlos sobre un colchón de arroz y disponer los vegetales al costado.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (696 g)% DDR
Energía32 kcal222 kcal11 %
Grasa0 g2 g3 %
Grasas saturadas0 g0 g2 %
Colesterol8 mg55 mg18 %
Sodio448 mg3118 mg130 %
H. Carbono4 g29 g10 %
Azúcares0 g1 gremove
Fibra alimentaria1 g4 g17 %
Proteína3 g21 gremove
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Gabriela Zabalza
Gabriela Zabalza
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