Name: CHÍA PUDDIN DE FRUTILLA - VEGANO
Yield: 541.7 gramos
Ingredients: 1 taza grande o 250 cc de leche de ALMENDRAS, comercial. O puede usarse "yogur" de coco tipo Ioggo, de Crudda.; 5 frutillas frescas; 1 unidad mediana de banana (160 g); 5 unidades de almendra; 1 cucharada de coco en hojuelas (5 g); 2 cucharaditas de azúcar mascabo (puede reemplazarse por Stevia); 3 cucharaditas de semilla de chía (7 g)

foto de www.feliceslasvacas.com

Ingredientes

o1 taza grande o 250 cc de leche de ALMENDRAS, comercial. O puede usarse "yogur" de coco tipo Ioggo, de Crudda.

o5 frutillas frescas

o1 unidad mediana de banana (160 g)

o5 unidades de almendra

o1 cucharada de coco en hojuelas (5 g)

o2 cucharaditas de azúcar mascabo (puede reemplazarse por Stevia)

o3 cucharaditas de semilla de chía (7 g)

Método de preparación

Licuar la leche de almendras, el azúcar y las frutillas.

Agregar 3 cucharadas de chia.

Dejar reposar toda la noche.

Al momento de consumir agregar rodajas de banana y coco en escamas. Pueden agregarse frutos rojos, kiwi o duraznos.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (271 g)	% DDR
Energía	82 kcal	221 kcal	11 %
Grasa	3 g	9 g	14 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	7 %
Colesterol	0 mg	1 mg	0 %
Sodio	21 mg	57 mg	2 %
H. Carbono	11 g	30 g	10 %
Azúcares	2 g	5 g
Fibra alimentaria	1 g	3 g	13 %
Proteína	2 g	6 g

Recetas deGabriela Zabalza

Nutricionista · MP353

Acompaño a mamás&papás de deportistas a entrenar la nutrición deportiva.

CHÍA PUDDIN DE FRUTILLA - VEGANO

lunes, 21 de octubre de 2019