Recetas deGabriela Zabalza

Nutricionista · MP353

Nutrición para deportistas y personas físicamente activas.

Granola casera con texturizado de soja

miércoles, 25 de noviembre de 2020
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Porciones
10

Receta @valedwilanski.nd - Imagen y retoques de @euge.nutricion - Gracias colegas!

Ingredientes
o5 cucharadas soperas de miel (90 g)
o3 cucharas soperas de aceite de coco o girasol alto oleico
o200 gramos de avena tradicional
o100 gramos de mezcla de frutos secos y pasas
o2 tazas en seco de texturizado de soja (140 g)
o2 cucharadas soperas rasas de coco, desecado (26 g)
Método de preparación
1.
Calentar la miel junto al aceite y reservar.
2.
Mezclar todos los ingredientes secos, menos el coco.
3.
Incorporar la miel y el aceite y mezclar bien
4.
Disponer en una asadera con papel manteca, en horno a 180 grados. Revolver de vez en cuando hasta que esté crocante.
5.
Retirar del horno, mezclar con las escamas de coco, revolver para separar y almacenar en frasco vidrio una vez frío. A disfrutar! Ideal pos-entrenamientos con tu yogur.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (58 g)% DDR
Energía398 kcal232 kcal12 %
Grasa15 g9 g14 %
Grasas saturadas7 g4 g22 %
Colesterol0 mg0 mg0 %
Sodio13 mg8 mg0 %
H. Carbono47 g27 g9 %
Azúcares22 g13 gremove
Fibra alimentaria10 g6 g23 %
Proteína19 g11 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Gabriela Zabalza
Gabriela Zabalza
Nutricionista · MP353
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