Recipes ofLiliana Silvestre

Dietitian (Nutricionista) · 2963N

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Papas de aveia

Monday, May 15, 2017
timer
Total time
10 minutes
pie_chart
Portions
1

Boa opção para pequenos almoços, lanche e pré-treino

Ingredients
or3 colheres de sopa of flocos de aveia (24 g)
or1 pau fino de canela e casca de limão
or1 c.chá de mel (opcional)
or1 porção de leite magro (250 ml)orBebida vegetal (Amêndoa/côco/aveia)
Preparation
1.
Coloque 3 colheres de sopa de flocos de aveia num tacho
2.
Adicione o pau da canela, a casca do limão e o leite/bebida vegetal/ Água.
3.
Deixe cozinhar durante 10 minutos. Quase no final junte um pouco de mel ou açúcar mascavado/ amarelo/ de côco ou adoçante (de preferencia stevia).
4.
Retire do tacho e sirva num recipiente polvilhado com canela e frutas frescas a gosto (opcional)
Nutritional information
Per 100 gPer porção (279 g)% DRI
Energy58 kcal162 kcal8 %
Protein3 g7 g14 %
Carbohydrate9 g26 g10 %
Sugars4 g11 g12 %
Fat1 g3 g4 %
Fatty acids, total saturated0 g1 g3 %
Fiber1 g2 g10 %
Sodium1 mg2 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Liliana Silvestre
Liliana Silvestre
Dietitian (Nutricionista) · 2963N
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