Name: Papas de aveia
Cook time: 10 min
Yield: 279 grams
Ingredients: 3 colheres de sopa of flocos de aveia (24 g); 1 pau fino de canela e casca de limão; 1 c.chá de mel (opcional); 1 porção de leite magro (250 ml); Bebida vegetal (Amêndoa/côco/aveia)

Boa opção para pequenos almoços, lanche e pré-treino

Ingredients

or3 colheres de sopa of flocos de aveia (24 g)

or1 pau fino de canela e casca de limão

or1 c.chá de mel (opcional)

or1 porção de leite magro (250 ml)orBebida vegetal (Amêndoa/côco/aveia)

Preparation

Coloque 3 colheres de sopa de flocos de aveia num tacho

Adicione o pau da canela, a casca do limão e o leite/bebida vegetal/ Água.

Deixe cozinhar durante 10 minutos. Quase no final junte um pouco de mel ou açúcar mascavado/ amarelo/ de côco ou adoçante (de preferencia stevia).

Retire do tacho e sirva num recipiente polvilhado com canela e frutas frescas a gosto (opcional)

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (279 g)	% DRI
Energy	58 kcal	162 kcal	8 %
Protein	3 g	7 g	14 %
Carbohydrate	9 g	26 g	10 %
Sugars	4 g	11 g	12 %
Fat	1 g	3 g	4 %
Fatty acids, total saturated	0 g	1 g	3 %
Fiber	1 g	2 g	10 %
Sodium	1 mg	2 mg	0 %

Recipes ofLiliana Silvestre

Dietitian (Nutricionista) · 2963N

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Papas de aveia

Monday, May 15, 2017