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Liliana Silvestre
Dietitian (Nutricionista) · 2963N
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Panquecas de aveia
Friday, November 10, 2017
pie_chart
Portions
3
Ingredients
or
1 ovo
or
6 colheres de sopa de farinha de aveia
or
1/2 copo de leite magro ou bebida vegetal
Preparation
1.
Bata todos os ingredientes até obter uma massa homogénea
2.
Pré aqueça uma frigideira anti-aderente e coloque pequenas porções de massa com a ajuda de uma concha
3.
Deixe dourar dos dois lados e sirva de seguida
4.
Pode optar por congelar as panquecas, embrulhadas em papel vegetal
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(78 g)
% DRI
Energy
167 kcal
130 kcal
7 %
Protein
9 g
7 g
14 %
Carbohydrate
22 g
17 g
7 %
Sugars
3 g
2 g
3 %
Fat
4 g
4 g
5 %
Fatty acids, total saturated
1 g
1 g
4 %
Fiber
2 g
2 g
7 %
Sodium
33 mg
26 mg
1 %
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Liliana Silvestre
Dietitian (Nutricionista) · 2963N
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