Name: Panquecas de aveia
Yield: 234.91 gramas
Ingredients: 1 ovo; 6 colheres de sopa de farinha de aveia; 1/2 copo de leite magro ou bebida vegetal

Ingredientes

ou1 ovo

ou6 colheres de sopa de farinha de aveia

ou1/2 copo de leite magro ou bebida vegetal

Preparação

Bata todos os ingredientes até obter uma massa homogénea

Pré aqueça uma frigideira anti-aderente e coloque pequenas porções de massa com a ajuda de uma concha

Deixe dourar dos dois lados e sirva de seguida

Pode optar por congelar as panquecas, embrulhadas em papel vegetal

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (78 g)	% DR
Energia	167 kcal	130 kcal	7 %
Proteína	9 g	7 g	14 %
H. Carbono	22 g	17 g	7 %
Açúcares	3 g	2 g	3 %
Gordura	4 g	4 g	5 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	7 %
Sódio	33 mg	26 mg	1 %

Receitas deLiliana Silvestre

Nutricionista · 2963N

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Panquecas de aveia

sexta-feira, 10 de novembro de 2017