Recipes ofLiliana Silvestre

Dietitian (Nutricionista) · 2963N

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Panquecas de aveia

Friday, November 10, 2017
pie_chart
Portions
3
Ingredients
or1 ovo
or6 colheres de sopa de farinha de aveia
or1/2 copo de leite magro ou bebida vegetal
Preparation
1.
Bata todos os ingredientes até obter uma massa homogénea
2.
Pré aqueça uma frigideira anti-aderente e coloque pequenas porções de massa com a ajuda de uma concha
3.
Deixe dourar dos dois lados e sirva de seguida
4.
Pode optar por congelar as panquecas, embrulhadas em papel vegetal
Nutritional information
Per 100 gPer porção (78 g)% DRI
Energy167 kcal130 kcal7 %
Protein9 g7 g14 %
Carbohydrate22 g17 g7 %
Sugars3 g2 g3 %
Fat4 g4 g5 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g4 %
Fiber2 g2 g7 %
Sodium33 mg26 mg1 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Liliana Silvestre
Liliana Silvestre
Dietitian (Nutricionista) · 2963N
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