Name: Panqueca de banana individual
Cook time: 10 h
Yield: 150.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes com o auxílio de um garfo

Levar em frigideira pré aquecida e untada com pouco azeite. Virar assim que o lado de baixo dourar e firmar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por unidade (150 g)	% DDR
Energia	199 kcal	299 kcal	15 %
Carboidratos	32 g	47 g	16 %
Proteína	9 g	13 g	17 %
Gordura	5 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	4 g	6 g	23 %
Sódio	34 mg	52 mg	2 %

Receitas deAna Clara Lopes

Nutricionista · 68911

Nutricionista com foco em saúde da mulher, emagrecimento, fertilidade, SOMP/SOP, menopausa e nutrição clínica integrativa.

Panqueca de banana individual

segunda-feira, 21 de setembro de 2026