Para saciar a fome com baixa caloria, você pode comer alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Alguns exemplos são:

Maçãs: Contêm fibras que preenchem o estômago e retardam a digestão.

Aveia e quinoa: Ricas em fibras e carboidratos, que ajudam na sensação de saciedade.

Abacate: Rico em fibras e gorduras monossaturadas.

Sementes de chia e linhaça: Têm propriedades semelhantes às da aveia e quinoa.

Legumes, frutas, grãos integrais, carnes magras, peixes, ovos: São ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

Além disso, o conteúdo de água dos alimentos também acrescenta volume ao estômago, levando a uma sensação de saciedade. A água pode ser encontrada em frutas e vegetais.

Para uma alimentação completa e saudável, é importante combinar alimentos nutritivos com outros mais satisfatórios.