Ricette diLuca Orrù

Biologo nutrizionista · SAR_1984

Precisione, affidabilità, evidence based

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Spezzatino alla salentina(Bindi)

lunedì, 12 giugno 2023
timer
Tempo totale
3 ore e 20 minuti
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Tempo di preparazione
10 minuti
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Porzioni
4
Ingredienti
o1 unità piccola di cipolla, cruda (100 g)
o200 grammi di carote
o100 grammi di sedano
o4 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (36 g)
o600 grammi di cavallo, senza grasso visibile
o50 grammi di vino rosso (13,5 %vol)
o100 grammi di passata di pomodoro
o150 grammi di pomodori maturi
o100 grammi di acqua
o2 cucchiaini da tè (rasi) di sale da cucina (12 g)
Preparazione
1.
Mettere nel boccale la cipolla, la carota, il sedano e l'olio extravergine di oliva, tritare: 3 sec./vel. 7. Riunire sul fondo con la spatola.
2.
Insaporire: 4 min./120°C/vel. 1.
3.
Aggiungere i pezzetti di cavallo e il vino, insaporire: 3 min./120°C//vel. .
4.
Unire la passata di pomodoro, i pomodori pelati, l'alloro, l'acqua, il sale, il pepe e, a piacere, il peperoncino, impostare Cottura lenta 3 h/85°C. Trasferire in un tegame di coccio.
5.
Servire con fette di pane tostato.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (358 g)% AR
Energia98 kcal352 kcal18 %
Proteine9 g32 g64 %
Carboidrati3 g11 g4 %
Zuccheri3 g11 g12 %
Lipidi5 g19 g27 %
Grassi saturi1 g4 g22 %
Fibre alimentari1 g3 g12 %
Sodio399 mg1427 mg59 %
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Luca Orrù
Luca Orrù
Biologo nutrizionista · SAR_1984
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