Ricette diLuca Orrù

Biologo nutrizionista · SAR_1984

Precisione, affidabilità, evidence based

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Budino proteico(bindi)

lunedì, 12 giugno 2023
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Tempo totale
6 ore e 35 minuti
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Tempo di preparazione
10 minuti
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Porzioni
3
Ingredienti
o40 grammi di pistacchi, secchi
o1 cucchiaio da tavola (colmo) di zucchero (saccarosio) (16 g)
o1 tazza media di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato (250 g)
o25 grammi di whey
o2 cucchiai da tavola (colmi) di cacao amaro, in polvere (18 g)
Preparazione
1.
Mettere nel boccale i pistacchi e lo zucchero, tritare: 30 sec./vel. 6. Riunire sul fondo con la spatola e smuovere la parte sottostante.
2.
Aggiungere 20 g di latte e mescolare: 1 min./vel. 4, fino a raggiungere la consistenza di una crema.
3.
Unire il latte restante, le proteine del latte, la gelatina strizzata e il cacao amaro, cuocere: 6 min./90°C/vel. 2.
4.
Bagnare con dell'acqua 3 stampini (Ø 6 cm) e versarvi il composto. Coprire con pellicola trasparente e lasciare raffreddare completamente.
5.
Una volta freddi, riporre gli stampini in frigorifero per almeno 6 ore.
6.
Al momento di servire, sformare il budino su un piatto da portata e decorare con la granella di pistacchi.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (116 g)% AR
Energia137 kcal159 kcal8 %
Proteine6 g7 g14 %
Carboidrati11 g13 g5 %
Zuccheri10 g11 g13 %
Lipidi8 g9 g13 %
Grassi saturi2 g2 g12 %
Fibre alimentari3 g3 g13 %
Sodio86 mg100 mg4 %
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Luca Orrù
Luca Orrù
Biologo nutrizionista · SAR_1984
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