Ricette diLuca Orrù

Biologo nutrizionista · SAR_1984

Precisione, affidabilità, evidence based

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Frittata solo albumi(bindi)

lunedì, 12 giugno 2023
timer
Tempo totale
35 minuti
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Tempo di preparazione
10 minuti
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Porzioni
2
Ingredienti
o150 grammi di uovo di gallina, albume
o30 grammi di cipolla, cruda
o50 grammi di zucchine
o50 grammi di pomodori maturi
o5 fette medie di bresaola (50 g)
Preparazione
1.
Mettere nel boccale gli albumi, i cipollotti, le zucchine, i pomodori e il sale, mescolare: 5 sec./vel. 2. Tenere il composto nel boccale.
2.
Bagnare e strizzare bene un foglio di carta forno e foderare il vassoio del Varoma, stando attenti a non coprire le fessure frontali. Spennellare la carta forno con l'olio extravergine di oliva e posizionarlo sul recipiente. Versarvi il composto di albumi e verdure, coprire il Varoma con il coperchio e tenere da parte.
3.
Mettere nel boccale l'acqua, posizionare il Varoma e cuocere: 15 min./Varoma/vel. 1.
4.
Togliere con attenzione il coperchio del Varoma, capovolgerlo e appoggiarvi sopra il recipiente. Trasferire la frittata di albumi su di un piatto piano, farcire con la bresaola a fette, arrotolare e tagliare a fette.
5.
Servire
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (165 g)% AR
Energia51 kcal83 kcal4 %
Proteine10 g17 g34 %
Carboidrati1 g2 g1 %
Zuccheri1 g2 g3 %
Lipidi0 g1 g1 %
Grassi saturi0 g0 g1 %
Fibre alimentari0 g1 g3 %
Sodio325 mg536 mg22 %
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Luca Orrù
Luca Orrù
Biologo nutrizionista · SAR_1984
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