Recetas deLucía González

Dietista-Nutricionista · EUS00461

Alimentación saludable sin restricciones

Tostadas con crema de cacahuete, tofu/queso fresco y plátano

martes, 12 de septiembre de 2023
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Porciones
1
Ingredientes
o2 rebanadas medianas de pan integral, de molde, tostado (46 g)
o1 cucharada sopera colmada de crema de cacahuete (20 g)
o1 tarrina individual de queso fresco de burgos (70 g)o1 Tercio de paquete de tofu Bio Gerblé (83 g)o1 ración de queso fresco de Burgos 0% ARIAS (72 g)
o1 unidad pequeña de plátano (100 g)
Método de preparación
1.
Tostar las rebanadas de pan
2.
Trocear el tofu o el queso fresco en láminas. Si escogemos tofu y decidimos saltearlo, hacerlo mientras se tuesta el pan.
3.
Untar la crema de cacahuete en el pan recién tostado.
4.
Servir el tofu/queso fresco y por último el plátano cortado en rodajas.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (202 g)% DDR
Energía197 kcal397 kcal20 %
Proteína10 g21 g42 %
H. Carbono18 g36 g14 %
Azúcares1 g2 g2 %
Grasa9 g18 g26 %
Grasas saturadas3 g5 g26 %
Fibra alimentaria3 g6 g26 %
Sodio226 mg456 mg19 %
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Lucía González
Lucía González
Dietista-Nutricionista · EUS00461
Alimentación saludable sin restricciones