Recipes ofLuciana Cipriano

Dietitian (Nutricionista) · 0022 N

O meu lema é "Comer para Ser Feliz!"

Panqueca de aveia e banana

Monday, May 22, 2017
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Portions
2

Panqueca de aveia e banana

Ingredients
or3 colheres de sopa of flocos de aveia (24 g)
or1 unidade média of banana (124 g)
or leite magro qb
or1 colher de chá of canela moída (3 g)
Preparation
1.
Adicione a canela (opcional) . Coloque tudo no copo da varinha mágica e triture completamente. Unte ligeiramente uma frigideira e leve ao lume. Quando estiver quente, coloque umas colheres de massa – não se preocupe se não ficar redonda. Com a ajuda de uma espátula vá levantando uma pontinha da massa para ver quando está dourada e assim que estiver, vire-a com cuidado. Recheie com um dos ingredientes referidos no seu plano alimentar.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (100 g)% DRI
Energy78 kcal78 kcal4 %
Protein3 g3 g6 %
Carbohydrate15 g15 g6 %
Sugars9 g9 g10 %
Fat1 g1 g1 %
Fatty acids, total saturated0 g0 g1 %
Fiber2 g2 g7 %
Sodium2 mg2 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Luciana Cipriano
Luciana Cipriano
Dietitian (Nutricionista) · 0022 N
O meu lema é "Comer para Ser Feliz!"