Ingredientes
ou16 gramas de nestum mel clássico (2 colheres de sopa)ou1/2 porção de flocos de aveia (15 g)
ou1 unidade pequena de banana (95 g)
ou10 gramas de frutos silvestres (podem ser congelados)
ou200 ml de leite magro
Preparação
1.
Juntar todos os ingredientes numa misturadora ou varinha mágica ou liquidificadora e triturar tudo. Beber frio.Informação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 65 kcal | 3 % |
| Proteína | 3 g | 6 % |
| H. Carbono | 12 g | 5 % |
| Açúcares | 8 g | 9 % |
| Gordura | 1 g | 1 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 4 % |
| Sódio | 1 mg | 0 % |
