Name: Papas de Aveia proteicas - LC
Yield: 295.23 gramas
Ingredients: 40 gramas de farinha de aveia; 50 gramas de maçã; 1 unidade pequena PÊRA ROCHA (92 g); 90 gramas de pêssego; 5 unidades médias de morango (135 g); 60 gramas de manga; 80 gramas de papaia; 1 doseador raso de Whey; 150 gramas de leite meio gordo

Ingredientes

ou40 gramas de farinha de aveia

ou50 gramas de maçã ou1 unidade pequena PÊRA ROCHA (92 g)ou90 gramas de pêssegoou5 unidades médias de morango (135 g)ou60 gramas de mangaou80 gramas de papaia

ou1 doseador raso de Whey

ou150 gramas de leite meio gordo

Preparação

Colocar o leite e a proteina. Depois colocar a aveia e mexer um pouco com a colher;

Colocar no micro-ondas +/- 1 min na potência máxima até começar a ferver um pouco o leite ( verificar o tempo de acordo com o equipamento); OU COZER NO FOGÃO DE FORMA TRADICIONAL DE ACORDO COM PREFERENCIA

Colocar A fruta PASSADA

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (295 g)	% DR
Energia	119 kcal	352 kcal	18 %
Proteína	10 g	30 g	60 %
H. Carbono	13 g	39 g	15 %
Açúcares	5 g	15 g	17 %
Gordura	3 g	7 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	16 %
Sódio	32 mg	95 mg	4 %

Receitas deLuciana Cipriano

Nutricionista · 0022 N

O meu lema é "Comer para Ser Feliz!"

Papas de Aveia proteicas - LC

quinta-feira, 21 de setembro de 2023