Receitas deLuciana Cipriano

Nutricionista · 0022 N

O meu lema é "Comer para Ser Feliz!"

Papas de Aveia proteicas - LC

quinta-feira, 21 de setembro de 2023
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Porções
1
Ingredientes
ou40 gramas de farinha de aveia
ou50 gramas de maçã ou1 unidade pequena PÊRA ROCHA (92 g)ou90 gramas de pêssegoou5 unidades médias de morango (135 g)ou60 gramas de mangaou80 gramas de papaia
ou1 doseador raso de Whey
ou150 gramas de leite meio gordo
Preparação
1.
Colocar o leite e a proteina. Depois colocar a aveia e mexer um pouco com a colher;
2.
Colocar no micro-ondas +/- 1 min na potência máxima até começar a ferver um pouco o leite ( verificar o tempo de acordo com o equipamento); OU COZER NO FOGÃO DE FORMA TRADICIONAL DE ACORDO COM PREFERENCIA
3.
Colocar A fruta PASSADA
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (295 g)% DR
Energia119 kcal352 kcal18 %
Proteína10 g30 g60 %
H. Carbono13 g39 g15 %
Açúcares5 g15 g17 %
Gordura3 g7 g11 %
Gorduras saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentar1 g4 g16 %
Sódio32 mg95 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Luciana Cipriano
Luciana Cipriano
Nutricionista · 0022 N
O meu lema é "Comer para Ser Feliz!"