Name: PORRIDGE DE TIRAMISÚ
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Yield: 201 gramos
Ingredients: 30 gramos de avena en copos, para el desayuno; 1 taza de café, solo (45 g); 1 cucharada sopera colmada de cacao soluble, en polvo (18 g); 8 gramos de semillas de chía; 100 gramos de yogur proteico

Ingredientes

o30 gramos de avena en copos, para el desayuno

o1 taza de café, solo (45 g)

o1 cucharada sopera colmada de cacao soluble, en polvo (18 g)

o8 gramos de semillas de chía

o100 gramos de yogur proteico

Método de preparación

Colocar la avena y la chia en un bol, añadir el cafe hasta cubrir. Mezclar y reservar en la nevera como mínimo 30 minutos.

Mezclamos el queso con la miel y colocamos encima de la avena. Espolvoreamos cacao en polvo por encima.

Podemos añadir eritritol o cualquier otro edulcorante al cafe y sustuir la miel por el edulcorante.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (201 g)	% DDR
Energía	133 kcal	268 kcal	13 %
Proteína	8 g	17 g	34 %
H. Carbono	19 g	39 g	15 %
Azúcares	8 g	16 g	18 %
Grasa	3 g	5 g	7 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentaria	3 g	6 g	25 %
Sodio	8 mg	17 mg	1 %

Recetas deLucia Natividad Sanchis Benitez

Técnico Superior en Dietética · CV02825

Técnico Superior en Dietética.

PORRIDGE DE TIRAMISÚ

lunes, 17 de abril de 2023