Name: PORRIDGE DE TIRAMISÚ
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Yield: 204 gramos
Ingredients: 50 gramos de avena en copos, para el desayuno; 1 taza de café, solo (45 g); 1 cucharada de postre de miel (8 g); 75 gramos de queso para untar, natural, bajo en calorías; 1 cucharada sopera colmada de cacao soluble, en polvo (18 g); 8 gramos de semillas de chía

Ingredientes

o50 gramos de avena en copos, para el desayuno

o1 taza de café, solo (45 g)

o1 cucharada de postre de miel (8 g)

o75 gramos de queso para untar, natural, bajo en calorías

o1 cucharada sopera colmada de cacao soluble, en polvo (18 g)

o8 gramos de semillas de chía

Método de preparación

Colocar la avena y la chia en un bol, añadir el cafe hasta cubrir. Mezclar y reservar en la nevera como mínimo 30 minutos.

Mezclamos el queso con la miel y colocamos encima de la avena. Espolvoreamos cacao en polvo por encima.

Podemos añadir eritritol o cualquier otro edulcorante al cafe y sustuir la miel por el edulcorante.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (204 g)	% DDR
Energía	206 kcal	420 kcal	21 %
Proteína	10 g	21 g	42 %
H. Carbono	26 g	53 g	20 %
Azúcares	9 g	19 g	21 %
Grasa	8 g	16 g	23 %
Grasas saturadas	3 g	7 g	34 %
Fibra alimentaria	4 g	8 g	30 %
Sodio	186 mg	379 mg	16 %

Recetas deLucia Natividad Sanchis Benitez

Técnico Superior en Dietética · CV02825

Técnico Superior en Dietética.

PORRIDGE DE TIRAMISÚ

lunes, 17 de abril de 2023