Name: Baked oats
Cook time: 20 h
Yield: 205.87 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g); 10 unidades médias de morango (120 g); 1/2 colher de sopa de cacau cru (8 g); 50 gramas de leite de vaca desnatado; 15 gramas de chocolate meio amargo; 1 medidor de whey Protein concentrado (15 g); 1 colher de chá de fermento químico em pó (3g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g)ou10 unidades médias de morango (120 g)

ou1/2 colher de sopa de cacau cru (8 g)

ou50 gramas de leite de vaca desnatado

ou15 gramas de chocolate meio amargo

ou1 medidor de whey Protein concentrado (15 g)

ou1 colher de chá de fermento químico em pó (3g)

Modo de preparo

Amasse a banana ou finalize com uma opção de fruta por cima após pronto

Misture bem com todos os ingredientes

Leve ao forno ou airfryer a 180° por volta de 15-20 minutos

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Porção (205 g)	% DDR
Energia	154 kcal	315 kcal	16 %
Carboidratos	24 g	49 g	16 %
Proteína	10 g	20 g	26 %
Gordura	4 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	21 %
Sódio	165 mg	338 mg	14 %

Receitas deLuísa Santos

Nutricionista · 22102930

Te ajudo a conquistar a sua melhor versão comendo o que você gosta. Viva com mais equilíbrio, saúde, auto-estima e disposição.

Baked oats

terça-feira, 25 de fevereiro de 2025