Name: Overnight de aveia com banana e frutos vermelhos
Prep time: 10 min
Cook time: 8 h
Yield: 310.05 grams
Ingredients: 3 colheres de sopa of flocos de aveia (24 g); 1 unidade pequena of banana (95 g); 4 unidades of amêndoa, miolo, com pele (20 g); 1 Iogurte Kvarg sólido (150 g); 50 grams of frutos vermelhos; 1/2 Geleia de arroz (10 g)

Saboroso e Nutritivo, inclua num plano alimentar personalizado e adequado a si.

Ingredients

or3 colheres de sopa of flocos de aveia (24 g)

or1 unidade pequena of banana (95 g)

or4 unidades of amêndoa, miolo, com pele (20 g)

or1 Iogurte Kvarg sólido (150 g)

or50 grams of frutos vermelhos

or1/2 Geleia de arroz (10 g)

Preparation

Esmague ou triture a banana juntamente com os frutos vermelhos e uma colher de sopa de geleia de arroz numa taça e envolva muito bem;

Adicione as camadas dos flocos de aveia e o iogurte tipo kvarg ou skyr;

Reserve num recipiente bem fechado e deixe no frigorífico durante toda a noite.

No dia seguinte, coloque os frutos secos (amêndoa).

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (310 g)	% DRI
Energy	132 kcal	408 kcal	20 %
Protein	8 g	26 g	51 %
Carbohydrate	14 g	45 g	17 %
Sugars	4 g	13 g	14 %
Fat	4 g	13 g	19 %
Fatty acids, total saturated	1 g	2 g	11 %
Fiber	5 g	16 g	65 %
Sodium	2 mg	6 mg	0 %

Recipes ofLuís Lisboa Santos

Dietitian (Nutricionista) · 2713N

Nutricionista | Sonhamos, lutamos e fazemos acontecer!

Overnight de aveia com banana e frutos vermelhos

Thursday, June 25, 2020