Name: Mousse de abacate e cacau
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 465.86 gramas
Ingredients: 1 unidade de abacate (311 g); 1 unidade média de banana (124 g); 80 gramas de cacau em pó magro; 3 Geleia de arroz de geleia de arroz (60 g); 10 gramas de sementes de chia; 5 unidades de amêndoa, miolo, com pele (25 g)

Saboroso e Nutritivo, inclua num plano alimentar personalizado e adequado a si.

Ingredientes

ou1 unidade de abacate (311 g)

ou1 unidade média de banana (124 g)

ou80 gramas de cacau em pó magro

ou3 Geleia de arroz de geleia de arroz (60 g)

ou10 gramas de sementes de chia

ou5 unidades de amêndoa, miolo, com pele (25 g)

Preparação

Num processador, junte todos os ingredientes, com exceção da amêndoa e a chia. Triture tudo até obter a consistência desejada de mousse.

Retire o preparado e transfira-o para uma taça. Leve ao frigorífico cerca de 30 minutos.

Antes de servir, polvilhe com a amêndoa aos pedaços e as sementes de chia.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (93 g)	% DR
Energia	188 kcal	175 kcal	9 %
Proteína	6 g	6 g	12 %
H. Carbono	18 g	17 g	6 %
Açúcares	5 g	4 g	5 %
Gordura	11 g	10 g	14 %
Gorduras saturadas	3 g	3 g	16 %
Fibra alimentar	9 g	8 g	34 %
Sódio	8 mg	8 mg	0 %

Receitas deLuís Lisboa Santos

Nutricionista · 2713N

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Mousse de abacate e cacau

sexta-feira, 26 de junho de 2020