Recipes ofLuís Lisboa Santos

Dietitian (Nutricionista) · 2713N

Nutricionista | Sonhamos, lutamos e fazemos acontecer!

Waffles integrais c/ canela e maçã

Monday, June 29, 2020
timer
Total time
20 minutes
watch_later
Preparation time
15 minutes
pie_chart
Portions
4

Lanche diferente, saboroso e mantendo o foco. Num plano personalizado à espaço para tudo. Reaprenda a alimentar-se!

Ingredients
or1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)
or40 grams of clara de ovo de galinha crua
or150 grams of bebida de amêndoa Alproor150 grams of leite de vaca UHT magro
or1 colher de sopa of mel (24 g)
or150 grams of farinha de trigo integral
or1 colher de café of fermento em pó (3 g)
or4 colheres de chá of canela moída (12 g)
or4 unidades médias of maçã com casca (608 g)
or1 mão-cheia of amêndoa, miolo, torrada, sem pele (25 g)
or1 colher de sobremesa of azeite (4 g)
Preparation
1.
Adicione todos os ingredientes numa tigela e mistura, guarde apenas a canela e maçã para adicionar no fim.
2.
Unte a máquina de waffles com uma pequena quantidade de spray de azeite.
3.
Coloque o conteúdo na máquina de waffles e quando estiverem a ficar dourados retire.
4.
Corte a maçã às lascas e coloque por cima, finalmente polvilhe as amêndoas (25g) e a canela a gosto.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (256 g)% DRI
Energy124 kcal317 kcal16 %
Protein4 g9 g19 %
Carbohydrate20 g51 g20 %
Sugars11 g27 g30 %
Fat3 g8 g12 %
Fatty acids, total saturated0 g1 g6 %
Fiber3 g8 g31 %
Sodium79 mg201 mg8 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Luís Lisboa Santos
Luís Lisboa Santos
Dietitian (Nutricionista) · 2713N
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