Name: Sanduíche Proteico de Frango com Creme de Ricota
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Yield: 229.35 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão integral (140 g); 0.2 porções de frango Desfiado (32 g); 1 porção de creme de ricota caseiro (20 g); 1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1/2 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (1 g)

combinação rica em proteína e fibras, ajudando na saciedade.

Ingredientes

ou2 fatias de pão integral (140 g)

ou0.2 porções de frango Desfiado (32 g)

ou1 porção de creme de ricota caseiro (20 g)

ou1 colher de sopa cheia de milho verde em conserva (24 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1/2 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (1 g)

Modo de preparo

Em um recipiente, misture o frango desfiado, creme de ricota e milho.

Tempere com sal, pimenta e cheiro-verde.

Coloque o recheio entre as duas fatias de pão integral.

Se quiser, leve à frigideira ou sanduicheira por 2–3 minutos para ficar levemente crocante.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (229 g)	% DDR
Energia	188 kcal	431 kcal	22 %
Carboidratos	28 g	65 g	22 %
Proteína	12 g	28 g	38 %
Gordura	3 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	5 g	11 g	43 %
Sódio	403 mg	925 mg	39 %

Receitas deLuma Lins

Nutricionista · 84978

Uma nutrição leve e descomplicada.

Sanduíche Proteico de Frango com Creme de Ricota

quinta-feira, 12 de março de 2026