Olá, prazer, me chamo Luma.
Sou uma pessoa proativa, dedicada, organizada, determinada, atenciosa, possuo uma boa desenvoltura com as pessoas ao meu redor e procuro sempre aprender coisas novas. Meus hobbies consistem em ler livros, estudar, viajar e estar sempre com minha família.
Em 2018, realizei um Curso de Gastronomia na Associação Cedro do Líbano, onde desenvolvi uma paixão pela comida e aprimorei minhas habilidades na cozinha.
Sou Nutricionista, formada em dezembro/2023 no Centro Universitário das Faculdades Metropolitanas Unidas - FMU, onde tive o privilégio de ser bolsista 100% pelo PROUNI.
Pós-graduada em Nutrição Clínica no Centro Universitário São Camilo formada em dezembro/2025.
Realizo atendimentos particulares desde o início de 2024, sou completamente apaixonada pela nutrição, onde busco me aprofundar diariamente nesta área.
Venha fazer parte do meu método de emagrecimento e reeducação alimentar, com mais saúde e qualidade de vida. Vamos juntos nessa?
Lave bem e corte as batatas em cubos médios (com ou sem casca).
Se quiser deixá-las mais crocantes: deixe de molho em água por 10–15 minutos e seque bem.
Em uma tigela, misture:
Batatas
Azeite
Temperos (Pimenta-do-reino a gosto , ervas (alecrim, orégano ou tomilho) e 1 pitada de cúrcuma (opcional – anti-inflamatório)
Preaqueça a air fryer a 200°C por 5 minutos.
Coloque as batatas na cesta (sem amontoar muito).
Asse por 15 a 20 minutos, mexendo na metade do tempo.
Ficam douradas por fora e macias por dentro!
Cozinhe o macarrão conforme instruções e reserve.
Em uma panela, refogue o alho com um pouquinho de água (ou fio mínimo de azeite).
Adicione o creme de leite + requeijão light e misture até formar um molho homogêneo.
Acrescente o queijo e mexa até derreter.
Ajuste sal e pimenta.
Misture o macarrão ao molho.
Finalize com salsinha/cebolinha caso queira
Se usar o frango: adicione junto ao molho para deixar mais proteico e saciante.
Plano alimentar atualizado, em qualquer lugar.
Acompanhamento constante da sua evolução.
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