Name: Receita Bolinho Fit de Banana com Cacau
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 160.99 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 2 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (11 g); 15 ml de leite de vaca integral

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou2 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (11 g)

ou15 ml de leite de vaca integral

Modo de preparo

Amasse bem a banana.

Misture o ovo, a aveia, o cacau e o leite.

Mexa até formar uma massa homogênea.

Coloque em: caneca OU forminha pequena 👉 Micro-ondas: 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos 👉 Air fryer: 180°C por 10–12 minutos

Para ficar menos calórico ainda: usar banana pequena , usar leite desnatado colocar 1 colher de aveia + 1 colher de farelo de aveia e adicionar canela (aumenta sabor sem calorias)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (161 g)	% DDR
Energia	171 kcal	275 kcal	14 %
Carboidratos	28 g	44 g	15 %
Proteína	8 g	13 g	18 %
Gordura	5 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	5 g	8 g	33 %
Sódio	37 mg	59 mg	2 %

Receitas deLuma Lins

Nutricionista · 84978

Uma nutrição leve e descomplicada.

Receita Bolinho Fit de Banana com Cacau

quinta-feira, 07 de maio de 2026