Recipes ofMaëlys AUDRAS

Dietitian (Diététicien) · 719501850

19 rue aux cordiers 71400 Autun

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Barre de céréales HP Maison

Tuesday, February 08, 2022
timer
Total time
3 hours
watch_later
Preparation time
10 minutes
pie_chart
Portions
10

Idée d'en-cas a déguster après une séance de sport, riche en protéines et en magnésium et seulement 5g de sucre par portion.

Ingredients
or250 grams of oat flakes, pre-cooked, raw
or40 grams of hazelnut
or40 grams of almond, (with peel)
or40 grams of peanut
or160 grams of soy protein, textured, rehydrated
or40 grams of honey
Preparation
1.
Réduire les protéines de soja en poudre et concasser les noisettes, amandes et cacahuètes grossièrement.
2.
Ajouter le miel et mélanger.
3.
Ajouter les flocons d'avoine et mélanger (pas trop).
4.
Sur une plaque allant au four, déposer et répartir la préparation de manière homogène sur toute la surface.
5.
Enfourner à 160°C pendant environ 45 minutes.
6.
Séparer en 10 portions dès la sortie du four et laisser refroidir au moins 2 heures.
Nutritional information
Per 100 gPer portion (57 g)% DRI
Energy204 kcal117 kcal6 %
Protein16 g9 g18 %
Carbohydrate35 g20 g8 %
Sugars8 g5 g5 %
Fat15 g9 g12 %
Fatty acids, total saturated2 g1 g6 %
Fiber9 g5 g19 %
Sodium5 mg3 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Maëlys AUDRAS
Maëlys AUDRAS
Dietitian (Diététicien) · 719501850
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