Recettes deMaëlys AUDRAS

Diététicien · 719501850

19 rue aux cordiers 71400 Autun

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Paëlla aux fruits de mer

dimanche, 19 juin 2022
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Temps total
30 minutes
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Temps de préparation
20 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou150 grammes de riz thaï ou basmati, cru
ou150 grammes de petits pois, bouillis/cuits à l'eau
ou200 grammes de poivron rouge, cru
ou400 grammes de tomate, crue
ou200 grammes de crevette, cuite
ou150 grammes de moule, bouillie/cuite à l'eau
ou60 grammes de chorizo
ou100 grammes d'oignon jaune, cru
ou2 gousses d'ail, cru (12 g)
ou3 c. à soupe d'huile d'olive (30 g)
ou2 dosettes de safran
ouSel
ouPoivre
Préparation
1.
Laver et couper les légumes (poivrons, tomates, oignon, ail) en brunoise. Dans une grande poêle, faire cuire le riz pilaf et ajouter le safran. Ajouter les légumes et poursuivre la cuisson quelques minutes. Ajouter ensuite les petit-pois, le chorizo coupé en fines tranches, les crevettes (cuites) et les moules (cuites). Garder au chaud jusqu'au service.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (364 g)% AR
Énergie120 kcal435 kcal22 %
Protéines7 g27 g54 %
Glucides12 g44 g17 %
Sucres2 g6 g7 %
Lipides4 g16 g22 %
Acides gras saturés1 g4 g19 %
Fibres alimentaires2 g6 g24 %
Sodium208 mg757 mg32 %
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Maëlys AUDRAS
Maëlys AUDRAS
Diététicien · 719501850
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