Recettes deMaëlys AUDRAS

Diététicien · 719501850

19 rue aux cordiers 71400 Autun

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Nems healthy au poulet

lundi, 22 août 2022
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Temps total
25 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
4

Une recette simple et rapide il suffit d'avoir le coup de main, à déguster avec des légumes poêlés par exemple ou une salade.

Ingrédients
ou400 grammes de poulet, filet
ouhuile de coco
ouSauce soja salée
ou1 oignon
ou paprika
ouSel
oupoivre
ou8 galettes de riz Carrefour
Préparation
1.
Coupez vos escalopes de poulet en morceaux et versez-les dans un blender avec un oignon émincé. Une fois le mélange mixé, verser dans un saladier, saupoudrer de sel, sauce soja et paprika.
2.
Préparez une galette de riz, trempez-la quelques secondes dans de l'eau chaude puis posez-la sur un torchon humide. Versez un peu de votre préparation au centre de la galette, enroulez-la une première fois, rabattez les rebords puis finissez de l'enrouler la plus serrée possible.
3.
Dans une poêle chaude, versez l'huile de coco. Une fois chaude, posez les nems dans la poêle et cuisez-les des 2 côtés.
4.
Posez-les sur du papier absorbant avant de servir.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (173 g)% AR
Énergie101 kcal175 kcal9 %
Protéines14 g25 g49 %
Glucides10 g18 g7 %
Sucres2 g3 g3 %
Lipides1 g2 g3 %
Acides gras saturés0 g1 g4 %
Fibres alimentaires1 g1 g5 %
Sodium331 mg574 mg24 %
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Maëlys AUDRAS
Maëlys AUDRAS
Diététicien · 719501850
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