Recettes deMaëlys AUDRAS

Diététicien · 719501850

19 rue aux cordiers 71400 Autun

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One pot pasta healthy à la feta

lundi, 22 août 2022
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Temps total
15 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
2

Recette rapide, saine et originale !

Ingrédients
ou100 grammes de pâtes sèches, au blé complet, crues
ou60 grammes de feta AOP
ou10 grammes de feta à émietter
ou1 oignon (100 g)
ou5 grammes de basilic, frais
ou1 cuillère à soupe d'huile d'olive
ou200 grammes de tomate cerises
ou400 à 500 ml d'eau
ouDu sel
ouDu poivre noir
ouDe l'ail en poudre
Préparation
1.
Découpez le basilic et l’oignon en petits morceaux. Découpez les tomates cerises en 2.
2.
Faites chauffer une grande casserole en ajoutant l’huile d’olive.
3.
Puis déposez les morceaux d’oignon, les tomates cerises, les 60 grammes de feta au centre, les pâtes complètes, le basilic, le sel, le poivre, l’ail en poudre puis l’eau.
4.
Laissez cuire 10-12 minutes jusqu’à qu’il n’y ai plus d’eau, en mélangeant souvent (vous pouvez couvrir si vous voulez accélérer la cuisson).
5.
Servez dans une assiette, puis émiettez les 10 grammes de feta sur le one pot. Bon appétit !
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (445 g)% AR
Énergie85 kcal380 kcal19 %
Protéines3 g14 g27 %
Glucides10 g44 g17 %
Sucres1 g6 g6 %
Lipides3 g15 g22 %
Acides gras saturés2 g7 g34 %
Fibres alimentaires1 g6 g23 %
Sodium119 mg530 mg22 %
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Maëlys AUDRAS
Maëlys AUDRAS
Diététicien · 719501850
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