Recettes deMaëlys AUDRAS

Diététicien · 719501850

19 rue aux cordiers 71400 Autun

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Soupe froide ou chaude à la courgette, menthe et fromage de chèvre

dimanche, 25 septembre 2022
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Temps total
40 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
4

Soupe à servir toute l'année !

Ingrédients
ou500 grammes de courgette, pulpe et peau, crue
ou60 grammes de fromage de chèvre bûche
ou300 grammes de pomme de terre, sans peau, crue
ou5 grammes de menthe, fraîche
ou500 grammes d'eau du robinet
ou1 c. à café d'huile d'olive (4 g)
Préparation
1.
Faire cuire les pommes de terre.
2.
Laver et couper les courgettes en petits dés. Les faire rissoler dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'elles dorent. Saler et poivrer. Recouvrez d'un filet d'eau et laissez mijoter pendant 30 minutes.
3.
Mixer les courgettes avec les pommes de terre égouttées, le chèvre et quelques feuilles de menthe. Ajuster la quantité d'eau selon les préférences.
4.
Servez froid ou chaud.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (342 g)% AR
Énergie39 kcal133 kcal7 %
Protéines2 g6 g12 %
Glucides4 g14 g6 %
Sucres1 g3 g3 %
Lipides1 g5 g7 %
Acides gras saturés1 g3 g13 %
Fibres alimentaires1 g3 g11 %
Sodium32 mg110 mg5 %
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Maëlys AUDRAS
Maëlys AUDRAS
Diététicien · 719501850
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