Recettes deMaëlys AUDRAS

Diététicien · 719501850

19 rue aux cordiers 71400 Autun

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Velouté de carottes au curry

dimanche, 25 septembre 2022
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Temps total
25 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
4

Une soupe réconfortante et relevée.

Ingrédients
ou1 gros oignon (200 g)
ou4 carottes (400 g)
ou1 c. à café d'huile d'olive (4 g)
ou5 grammes de curry, poudreou5 grammes de cumin, poudre
ou1 cube de bouillon de volaille, déshydraté (10 g)
ou80 grammes de fromage frais nature
ou5 grammes de coriandre, fraiche
ou500 grammes d'eau du robinet
Préparation
1.
Pelez et émincez l'oignon. Pelez puis rincez les carottes et coupez-les grossièrement en rondelles.
2.
Dans un autocuiseur, chauffez l'huile, faites y revenir l'oignon à feu doux puis ajoutez les carottes. Poivrez, muscadez et parsemez de curry en poudre. Mélangez et ajoutez le bouillon cube et de l'eau. Fermez hermétiquement et laissez cuire 12 minutes à partir de la mise en rotation de la soupape.
3.
Enlevez le couvercle, ajoutez le fromage frais, mélangez avec un mixeur plongeant. Rectifiez l'assaisonnement et la quantité d'eau si nécessaire.
4.
Servez dans des bols ou assiettes creuses et parsemez de coriandre.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (301 g)% AR
Énergie32 kcal96 kcal5 %
Protéines1 g4 g7 %
Glucides4 g12 g5 %
Sucres2 g7 g8 %
Lipides1 g3 g4 %
Acides gras saturés0 g1 g4 %
Fibres alimentaires1 g4 g18 %
Sodium184 mg554 mg23 %
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Maëlys AUDRAS
Maëlys AUDRAS
Diététicien · 719501850
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