Name: Boisson de l'effort maison (Pomme ou Raisin)
Prep time: 5 min
Yield: 1016 grammes
Ingredients: 150 grammes de jus de raisin, pur jus; 200 grammes de jus de pomme, pur jus; 10 grammes de jus de citron; 5 grammes de sucre blanc; 1 gramme de sel; 800 grammes d'eau du robinet; 850 grammes d'eau du robinet

Une boisson de l'effort maison dosée à 30G de glucides par litre, riche en sodium et potassium, idéale pour les entrainements d'intensité faible à modéré d'1h30 à 2h30.

Ingrédients

ou150 grammes de jus de raisin, pur jusou200 grammes de jus de pomme, pur jus

ou10 grammes de jus de citron

ou5 grammes de sucre blanc

ou1 gramme de sel

ou800 grammes d'eau du robinetou850 grammes d'eau du robinet

Préparation

Mélanger tous les ingrédients. Peut se conserver plusieurs jours au réfrigérateur. Remarque : Par temps très chaud on peut augmenter la quantité d'eau par rapport à la quantité de glucide. En cas d'effort d'intensité très élevée on peut augmenter la quantité de glucides par rapport à la quantité d'eau (jusqu'à 60g de glucide / litre).

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (1016 g)	% AR
Énergie	12 kcal	122 kcal	6 %
Protéines	0 g	0 g	1 %
Glucides	3 g	29 g	11 %
Sucres	3 g	28 g	31 %
Lipides	0 g	0 g	0 %
Acides gras saturés	0 g	0 g	0 %
Fibres alimentaires	0 g	0 g	1 %
Sodium	42 mg	427 mg	18 %

Recettes deMaëlys AUDRAS

Diététicien · 719501850

19 rue aux cordiers 71400 Autun

Boisson de l'effort maison (Pomme ou Raisin)

samedi, 12 novembre 2022