Name: Petit-déjeuner 350kcal (muesli)
Cook time: 5 min
Yield: 263.33 grammes
Ingredients: 40 grammes de muesli (Nutriscore A); 50 grammes de flocon d'avoine; 10 grammes de beurre de cacahuète; 10 grammes d'amande (avec peau); 10 grammes de noix, séchée, cerneaux; 1 pot de yaourt nature, lait demi-écrémé (125 g); 1 pot de skyr, yaourt (100 g); 1 pot moyen de fromage blanc nature, 3% MG environ (100 g); 100 grammes de fruit cru (aliment moyen); 1 pot de purée de fruits, tout type de fruits, type "compote sans sucres ajoutés" (100 g)

Muesli + Amandes + Fromage blanc + Fruit = Petit-dej complet et équilibré

Ingrédients

ou40 grammes de muesli (Nutriscore A)ou50 grammes de flocon d'avoine

ou10 grammes de beurre de cacahuèteou10 grammes d'amande (avec peau)ou10 grammes de noix, séchée, cerneaux

ou1 pot de yaourt nature, lait demi-écrémé (125 g)ou1 pot de skyr, yaourt (100 g)ou1 pot moyen de fromage blanc nature, 3% MG environ (100 g)

ou100 grammes de fruit cru (aliment moyen)ou1 pot de purée de fruits, tout type de fruits, type "compote sans sucres ajoutés" (100 g)

Préparation

On peut également ajouter une cuillère de miel ou de sirop d'agave mais ce n'est pas indispensable pour un bon petit-déjeuner ;)

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (263 g)	% AR
Énergie	140 kcal	367 kcal	18 %
Protéines	6 g	16 g	32 %
Glucides	17 g	45 g	17 %
Sucres	7 g	18 g	20 %
Lipides	5 g	12 g	17 %
Acides gras saturés	1 g	3 g	14 %
Fibres alimentaires	3 g	8 g	33 %
Sodium	20 mg	52 mg	2 %

Recettes deMaëlys AUDRAS

Diététicien · 719501850

19 rue aux cordiers 71400 Autun

Petit-déjeuner 350kcal (muesli)

dimanche, 16 juillet 2023