Name: Petit-déjeuner 350kcal (salé)
Cook time: 5 min
Yield: 335 grammes
Ingredients: 2 tranches de pain (aliment moyen) (60 g); 1 oeuf, au plat ou brouillé, sans matière grasse (50 g); 1 pot de skyr, yaourt (100 g); 1 pot moyen de fromage blanc nature, 3% MG environ (100 g); 2 portions de carré frais 0% (50 g); 2 portions de carré frais (50 g); 150 grammes de crudité, sans assaisonnement (aliment moyen)

Pain + Œufs brouillés + Fromage frais + Crudités = Petit-dej complet et équilibré

Ingrédients

ou2 tranches de pain (aliment moyen) (60 g)

ou1 oeuf, au plat ou brouillé, sans matière grasse (50 g)

ou1 pot de skyr, yaourt (100 g)ou1 pot moyen de fromage blanc nature, 3% MG environ (100 g)ou2 portions de carré frais 0% (50 g)ou2 portions de carré frais (50 g)

ou150 grammes de crudité, sans assaisonnement (aliment moyen)

Préparation

Battre l'œuf en omelette avant de le faire cuire à la poêle. Astuce : Pour augmenter le volume sans augmenter les calories on peut ajouter un peu d'eau ou de lait écrémé en battant l'omelette.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (335 g)	% AR
Énergie	105 kcal	352 kcal	18 %
Protéines	6 g	22 g	43 %
Glucides	12 g	40 g	15 %
Sucres	2 g	7 g	8 %
Lipides	3 g	10 g	14 %
Acides gras saturés	1 g	4 g	18 %
Fibres alimentaires	1 g	5 g	18 %
Sodium	166 mg	556 mg	23 %

Recettes deMaëlys AUDRAS

Diététicien · 719501850

19 rue aux cordiers 71400 Autun

Petit-déjeuner 350kcal (salé)

dimanche, 16 juillet 2023