Recettes deMaëlys AUDRAS

Diététicien · 719501850

19 rue aux cordiers 71400 Autun

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Petit-déjeuner 350kcal (salé)

dimanche, 16 juillet 2023
timer
Temps total
5 minutes
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Portions
1

Pain + Œufs brouillés + Fromage frais + Crudités = Petit-dej complet et équilibré

Ingrédients
ou2 tranches de pain (aliment moyen) (60 g)
ou1 oeuf, au plat ou brouillé, sans matière grasse (50 g)
ou1 pot de skyr, yaourt (100 g)ou1 pot moyen de fromage blanc nature, 3% MG environ (100 g)ou2 portions de carré frais 0% (50 g)ou2 portions de carré frais (50 g)
ou150 grammes de crudité, sans assaisonnement (aliment moyen)
Préparation
1.
Battre l'œuf en omelette avant de le faire cuire à la poêle. Astuce : Pour augmenter le volume sans augmenter les calories on peut ajouter un peu d'eau ou de lait écrémé en battant l'omelette.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (335 g)% AR
Énergie105 kcal352 kcal18 %
Protéines6 g22 g43 %
Glucides12 g40 g15 %
Sucres2 g7 g8 %
Lipides3 g10 g14 %
Acides gras saturés1 g4 g18 %
Fibres alimentaires1 g5 g18 %
Sodium166 mg556 mg23 %
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Maëlys AUDRAS
Maëlys AUDRAS
Diététicien · 719501850
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