Name: Pudding de chia exotique
Prep time: 5 min
Cook time: 12 h
Yield: 2025 grammes
Ingredients: 1000 grammes de lait entier; 100 grammes de graines de chia; 1 cuillère à soupe de miel (25 g); 6 kiwi (450 g); 3 bananes (450 g)

Ingrédients

ou1000 grammes de lait entier

ou100 grammes de graines de chia

ou1 cuillère à soupe de miel (25 g)

ou6 kiwi (450 g)

ou3 bananes (450 g)

Préparation

Dans un cul de poule, diluer le miel avec le lait, ajouter les graines de chia. Répartir le mélange dans des ramequins et les placer au réfrigérateur au moins 12h. Au moment de servir, ajouter les fruits, c’est prêt !

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (203 g)	% AR
Énergie	89 kcal	180 kcal	9 %
Protéines	3 g	6 g	12 %
Glucides	11 g	21 g	8 %
Sucres	9 g	17 g	19 %
Lipides	4 g	7 g	10 %
Acides gras saturés	1 g	3 g	14 %
Fibres alimentaires	3 g	6 g	23 %
Sodium	25 mg	50 mg	2 %

Recettes deMaëlys AUDRAS

Diététicien · 719501850

19 rue aux cordiers 71400 Autun

Pudding de chia exotique

vendredi, 17 novembre 2023