Name: Papas de aveia
Cook time: 5 min
Yield: 279 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de flocos de aveia fina (16 g); 100 ml de leite magro; 1 porção de fruta (160 g) - opcional; 1 colher de chá de canela moída (3 g) - opcional

As papas de aveia ao pequeno-almoço são uma ótima forma de saborear uma refeição quente, cremosa e muito fácil de fazer logo pela manhã

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia fina (16 g)

ou100 ml de leite magro

ou1 porção de fruta (160 g) - opcional

ou1 colher de chá de canela moída (3 g) - opcional

Preparação

Colocar numa tijela as duas colheres dos flocos de aveia ou da farinha de aveia

Adicionar os 100 ml de leite (ou até tapar os flocos). Mexer bem até ficar uma pasta homogénea

Levar ao microondas por 1 minuto. Retificar frequentemente a consistência (uma pasta cremosa)

Adicionar toppings a gosto como fruta fatiada ou manteiga de amendoim

Informação nutricional

	Por 100 g	% DR
Energia	64 kcal	3 %
Proteína	2 g	5 %
H. Carbono	12 g	5 %
Açúcares	3 g	3 %
Gordura	1 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	7 %
Sódio	19 mg	1 %

Receitas deManuela Abreu

Nutricionista · 3837N

Eat food, not too much, mostly plants

Papas de aveia

segunda-feira, 14 de outubro de 2019